Witam, to mój drugi post który mam nadzieję pomoże wejść mi na siłownie tak jak by to należało zrobić. Mam 15 lat, trenuję 4-5 razy w tygodniu koszykówkę. Dowiedziałem się już trochę odnośnie ćwiczeń i diety, lecz kiedy zabrałem się za układanie jadłospisu na najbliższy tydzień pojawiło się parę nieoczekiwanych pytań. Pytanie: 1. Planujecie [...]
Witam. Mam pytanie. Mam 15 lat i 150cm wzrostu;(. Czy sa jakies cwiczenia na silowni ktore moglbym wykonywac? Czy sa jakies zagrozenia ze np. nieurosne. Z gory dzx. Zmieniony przez - lukasz1236 w dniu 2007-09-15 10:12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałbym o pomoc w ułożeniu diety Mam 15 lat Waga 72 kg Wzrost 188cm Wraz z dietą bede stosował poleconą mi kreatynę mono Dziennie mam 4-5 posiłków : Śniadanie 2 śniadanie Obiad Kolacja Często jem coś pomiędzy posiłkami Trening mam 4 razy na siłowni w ciągu tygodnia i 5 razy po 2 godziny treningu piłki ręcznej którą ćwiczę 8 lat [...]
Mam takie jedno pytanie bo trenuje pilke nozna 5 lat mam 5 treningow w tygodniu i zaczynam chodzic na silke i zastanawiam sie ile razy w tyg moglbym chodzic napewno w poniedzialek (dzien bez treningu) a czy w piatek 1,5h po treningu nie zaszkodziloby jestem chydy waze 72 kg do 186 mam 15 lat i chcialbym zwiekszyc swoja mase ale nie tracac [...]
[...] co mogę zrobić żeby szybciej odyzyskać sprawność? Nadal konsultuje się z lekarzem (prywatnie) ale on mówi żeby poczekać (ale ja czekam już ponad osiem miesięcy!!!) Mam 15 lat, ale bardzo bym prosił, żeby ktoś doświadczony udzielił mi rady. Bądź ewentualnie podzielił się doświadczeniami z podobnych urazów. Z góry wszystkim dziękuje, [...]
W marcu będą zawodu u mnie. Chciałbym wypaść jak najlepiej. Jaki trening mi polecacie na siłę klatki?? Mam 15 lat. Sogi za pomoc:D Aktualnie podnoszę 95 przy wadze 75-78 kg Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-17 22:15:51
[...] mnie sztuki walki i nabralem checi do samoobrony poniewaz mam juz dosyc tepych dresikow ktorzy zbiora sie w 5 i ida bic ludzi na ulice i na nich nie ma mocnych . , mam 15 lat mieszkam w Strzegomiu , ( Dolny Śląsk ) i chcialbym sie dostac na jakas sztuke walki , choc w tym miesice nie ma czegos co mnie interesuje ... Jest boks i judo , judo [...]
Witam! Bardzo prosiłbym was o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Waga:58 Kg Wzrost:173 Cm Wiek:15 Lat Wiec licząc 2,5 g białka na kilogram i 6,5 g węglowodanów na kilogram moje zapotrzebowanie dzienne wynosi Białko:145 g Węglowodany:377 g Śniadanie godz. 6:30-7:00 100g płatków owsianych+300 ml Mleka 4 kanapki ciemnego pieczywa+ser biały [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeniowy, mianowicie: Rano : 50 brzuszków,15 pompek wszystko x4 Południe : Bieg truchtem 5 km, lub gra w piłkę. Wieczór : Aerobiczna Szóstka Weidera Mam 15 lat, 170~cm wzrostu i 60~kg.
Witam, mam 15 lat waze 55 kg i mam 170 wzrostu. Rozpisalem taka diete i chcialbym sie dowiedziec czy bedzie dobra i prosic i poprawki. Moje zapotrzebowania: 2000kcal + jakies 500 na mase, min. 110g bialka, 275g weglowodanow i 110g tluszczy. Sniadanie jajo-51g 71kcal twarog chudy- 210g 237kcal platki owsiane- 100g 366kcal mleko 3,2%-115g 67kcal [...]
Witam. Mam 15 lat, trenuje bieganie od ok. 5 lat i mam pewien problem. Od pewnego czasu zauwazam ze podczas mocniejszego treningu gdzie nogi bardziej pracuja odczuwam ze prawa noga jest "bardziej zmeczona od lewej" albo tez na odwrot. Biegam, biegam i czuje ze moglbym przyspieszyc jakby nie ta druga noga. Wiem ze to dziwne, ale nie wiem czemu tak [...]
Witam, mam 15 lat i postanowiłem ułożyć dietę, żeby rosnąć. Mierzę 173 cm przy wadze 60 kg. Diety jeszcze nie ułożyłem, ale mam pytanie: jaki czas przy odpowiednio ułożonym planie jedzenia zajmie mi przytycie 10-15 kg?
Cześć! Mam pewien bardzo przykry problem. Mianowicie trądzik. Mam zaledwie 15 lat, a trądzik odkąd pamiętam. Tak naprawdę tylko ze zdjęć mogę sobie przypomnieć "normalną" twarz. Brałem antybiotyk, maści. Codziennie dbam o cerę, o dietę, piję dużo wody i się ruszam. Super efektu jak nie było tak nie ma... Byłem u 2 dermatologów, każdy z nich [...]
Witam :) Mam 13 lat wiek kostny badałem w wakacje 2010 :) wyszlo mi 15 lat :P czy dzieki temu moge miec szybciej skok wzrostu? i jaki osiagne wzrost w przyblizeniu mam aktualnie 150cm . Dziękuje :)Bardzo ważne :)
Witam. Przedstawię najpierw swoje wymiary oraz zapotrzebowanie. wiek: 15 lat waga: 47kg <_< wzrost: 167cm <_< Zapotrzebowanie: wartość energetyczna: około 2500-3000 kcal białko: 100g-140g węgle: 235g-276g tłuszcze: ok. 47-94g -------------------------------------------------------------- 7:00 Placek K** (w skali 1:2, wszystko zmniejszyłem dwa [...]
Mam takie pytanie żeby wystartować w amatorskich zawodach mma to trzeba mieć ukończone 15 lat czy rocznikowo jeżeli junior jest od 15-18? Dziękuje i czekam na szybką odpowiedź.
Witam!! Wiele sie mowi o dolegliwosciach ktore nastepuja po zazywaniu sterydow... ze jezeli teraz nic mi nie jest to na 100% cos mi bedzie za 10-15 lat. I teraz takie pytanie: czy znacie wiele "starszych" (ok. 35-50 lat) osob, ktore kiedys koksowaly?? Czy i jakie skutki odczuwaja... jakie srodki zazywaly, itd. Bardzo mnie to ciekawi.Pozdrawiam!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam na imię Przemek, i mam 15 lat. Ćwiczyłem "na od*eb" na hantelkach od jakichś 5 miesięcy, ale wkońcu wziąłem się w garść i postanowiłem zrobić coś więcej- mam dietę, której nie potrafię wstawić na potreningu.pl prawidłowo, ponieważ do każdego posiłku samo przypisuje mi 100gramów. Jakiś miesiąc temu zakupiłem także białko Olimp Whey [...]
Witam mam 15 lat :D ;p I zaczołem ćwiczyć jakieś rok temu w domowych warunkach no czyli kupiłem sobie ławeczke gryf łamany i gryf krutki i tak ćwicze ale nie otym chciałem. Bo mam problem troche dziwny BO NIEMAM PRAWEGo MIĘŚNIA KLAKI PIERSIOWEJ to nie jest żaden żart a z lewej strony jest ten mięsień i tak byłem już 4 razy u lekaża w Busku Zdrój i [...]
